By adminvps85 
Sebagian besar orang tahu bagaimana rasanya hari yang sulit di tempat kerja. Hari kerja bisa melelahkan, menguras energi, dan menegangkan, membuat Anda tidak bisa rileks. Tetapi ada juga hari-hari ketika pekerjaan terasa lebih ringan dan lebih menyegarkan.
Hari-hari baik ini tidak selalu didefinisikan oleh kemenangan besar atau pencapaian besar. Bahkan, hari-hari baik cenderung berasal dari pengalaman harmonis di tempat kerja yang mendukung kebutuhan psikologis kita.
Penelitian yang saya lakukan dengan rekan-rekan menunjukkan bahwa ketika orang merasa benar-benar didukung oleh orang-orang di sekitar mereka, hal itu membantu memenuhi tiga kebutuhan dasar: rasa otonomi, rasa kompetensi, dan rasa keterhubungan.
Memenuhi kebutuhan ini seringkali membuat beberapa hari terasa lebih baik daripada hari-hari lainnya. Dan para pekerja dapat menciptakan hari-hari yang lebih baik ini untuk diri mereka sendiri dan untuk orang-orang di sekitar mereka dengan lima saran sederhana ini.
1. Mintalah bantuan dan tawarkan bantuan sebagai balasannya
Dukungan tidak perlu formal atau memakan waktu. Sekadar menanyakan kabar, mengajukan pertanyaan singkat, atau menawarkan untuk berbagi saran dapat membuat perbedaan nyata.
Interaksi kecil ini membantu orang merasa terhubung dan didukung, yang meningkatkan suasana hati dan motivasi sepanjang hari. Dukungan akan berjalan paling baik jika bersifat timbal balik, jadi carilah kesempatan untuk meminta bantuan dan menawarkannya jika Anda mampu.
2. Hargai kemenangan kecil
Merasa efektif adalah salah satu pendorong kesejahteraan terkuat, jadi luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan hal-hal kecil yang berjalan dengan baik.
Mungkin Anda telah membuat kemajuan dalam suatu tugas atau akhirnya menyelesaikan sesuatu dalam daftar tugas Anda yang selama ini Anda hindari. Mengenali kemenangan kecil ini membangun rasa kompetensi yang berlanjut hingga akhir hari dan dalam kehidupan di luar pekerjaan.
3. Beri orang lain (dan diri Anda sendiri) ruang
Rasa kebebasan dalam cara kita mendekati pekerjaan memainkan peran penting dalam bagaimana kita merasa setiap hari. Beri diri Anda izin untuk membuat pilihan kecil tentang bagaimana Anda menyelesaikan tugas Anda dan berikan kebebasan yang sama kepada kolega Anda jika memungkinkan.
Menunjukkan kepercayaan kepada orang lain dapat memperkuat hubungan Anda, sementara memberi diri Anda ruang dapat membantu Anda mempertahankan fokus dan motivasi.
4. Berkomunikasi sebelum akhir hari
Momen singkat koneksi yang tulus dapat mengubah suasana sepanjang hari. Ucapan terima kasih sederhana, pesan apresiasi, atau percakapan singkat dengan kolega dapat meningkatkan suasana hati Anda lebih dari yang Anda duga.
Menghubungi seseorang sebelum Anda mengakhiri hari kerja dapat membantu Anda meninggalkan pekerjaan dengan perasaan lebih ringan dan lebih berenergi. Membangun hubungan kerja yang positif tidak hanya terasa menyenangkan tetapi juga menyediakan jaringan dukungan yang andal yang dapat Anda manfaatkan saat dibutuhkan.
5. Tetap seimbang
Terkadang kita merasa lelah karena salah satu kebutuhan dasar kita tidak terpenuhi. Mungkin kita memiliki terlalu sedikit kebebasan dalam pekerjaan kita, terlalu sedikit momen kemajuan, atau kurangnya koneksi antarmanusia.
Memulihkan keseimbangan lebih penting daripada memaksimalkan satu kebutuhan tertentu, jadi meluangkan waktu sejenak untuk memperhatikan apa yang terasa kurang adalah langkah pertama untuk mengembalikan rasa keseimbangan. Langkah selanjutnya adalah melakukan satu hal kecil untuk mengatasinya.
Pilihlah urutan tugas-tugas Anda yang akan datang jika Anda membutuhkan rasa otonomi yang lebih besar, selesaikan tugas yang dapat dikelola jika Anda membutuhkan rasa kemajuan, dan berkomunikasilah dengan kolega jika Anda merasa terisolasi. Mendorong orang lain untuk melakukan hal yang sama membantu membangun iklim tim di mana keseimbangan dan dukungan adalah tanggung jawab bersama. Ketika ini terjadi, hari-hari yang baik menjadi lebih sering terjadi.
Perubahan kecil, perbedaan besar
Pesan utama dari penelitian kami sederhana. Hari-hari yang baik di tempat kerja tidak memerlukan perubahan besar atau kondisi yang sempurna. Hari-hari tersebut tercipta melalui momen-momen dukungan kecil sehari-hari yang membantu kita merasa bebas, mampu, dan terhubung.
Ketika kebutuhan-kebutuhan ini seimbang, orang merasa lebih baik selama hari kerja dan memiliki lebih banyak energi ketika mereka pulang. Pekerjaan akan selalu memiliki momen-momen sulitnya, tetapi kita memiliki pengaruh lebih besar terhadap pengalaman sehari-hari kita daripada yang terkadang kita sadari.
Dengan memperhatikan momen-momen kecil yang membentuk hari kita, dan dengan saling mendukung dengan cara yang sederhana namun bermakna, kita dapat menciptakan lebih banyak hari yang membuat kita merasa puas di tempat kerja dan segar di rumah.